Day316 | 时间管理的尽头，就是睡眠管理
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最近一直在思考自己这样的一个洞见：
「对于成年人，
时间管理，就是精力管理；
精力管理，就是专注力管理；
专注力管理，就是睡眠管理。」
所以，时间管理的尽头，就是睡眠管理。
我近期就在通过睡眠管理，以期达到更好的时间管理效果。
首页目标：
1 白天工作学习，不至于浑浑噩噩，专注力涣散；
2 晚上睡觉，不至于彻夜难眠。
次要目标：
1 睡好，睡足，不多不少。
2 尽量多留点清醒时间给自己。

我测试了一周左右，得出的结论：
1 每个人体质不同，睡足的标准不同。，我每天6-8小时差不多是我的标准。
2 若不够（精神状态会报警），就见缝插针地利用午休时间和下午打盹时间来补全，首页目标也可以达成。
还原几个典型场景
场景A：晚上1点前入睡，早上7点醒：
早上就着这几天的大好阳光工作，精神不错；
午休再补1小时，下午精神也还不错；
晚饭后，会有些犯困，趁孩子写作业时，我就坐沙发上眯个10分钟，精神就基本回来了。
场景B：晚上2点多睡，早上7点醒：
早上喝上2杯咖啡，精神还行，但为了避免下午翻车，我会通过有意识地简化事情、和适当延后处理，快速“做完”事情，然后简单吃饭，提前在座位上进入午休，基本能保证下午的正常运转。
下午若还有犯困，就多眯会几次，每次不用太久。
或者站起来走动、跑动，洗个冷水脸，也能让人清醒起来。
场景C：晚上3点后睡，早上7点睡：
若早上有机会，我就直接去睡回笼觉，不然当天很可能会崩溃。
补上1-2小时，数值上就补回来了。
分析3种场景策略：
场景A，最佳；
场景B，还能补救下；
场景C，要有意识地去避免。
小小总结：
1 时间管理的尽头，就是睡眠管理。
所以一定要管理好自己的睡眠，否则再多的时间管理手段都没用。
2 像黑客一样不断做测试和记录，来根据自己的身体状态来制定几套睡眠方案，并有意识地定期优化。
方案要多套为宜，因为有时候睡眠，包括入睡时间和状态，起床时间和状态，也不是都能自己掌控。
所以，要多套来对应对。
随着身体节奏的适应，在实现首要目标的前提下，可以有意识地去靠近次要目标。
比如通过提高睡眠深度，来弥补睡眠长度；
比如通过提高工作的专注深度，来为自己多出间隙休息的时长；
……
3 有一些辅助的小道具
（1）多喝水，因为多喝水，就会多上厕所，多上厕所就要来回多走动；
（2）用冷水冲把脸，能瞬间提醒；
（3）累了的话，可以站起来工作会，最好桌子或电脑能支持升降；
（4）累了的花，可以去做点不费脑费手的事，比较家务活……
（5）如果时间允许，适当运动效果，可以好过打盹；
（6）咖啡。
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